해답은 늘 내 안에 있다

'확언을 하면 이루어진다더라' 하면서 그냥 의무적으로 반복하는 사람들이 많다. 확언이 효과를 발휘하려면 무의식적인 저항이 없고 들으면 기분이 좋아야 한다. 예를 들어보자. 내가 현재 200만 원을 버는 사람인데 갑자기 20억을 버는 확언을 선택한다면 겉으로는 그렇게 될 것이다라고 믿겠지만 속으로는 '그건 말도 안 돼'라고 저항할 것이다. 진심으로 그렇게 될 것이라고 믿지도 않을 것이고, 기분이 좋아지지도 않는다. 물론 당신이 믿을 수 있고, 확언을 해서 기분이 좋아진다면 목표치는 최대한 높게 잡는 게 좋다. 하지만 이제 확언을 시작한 초보자들은 단기간에 이룰 수 있는 작은 확언을 시작으로 조금씩 믿음을 강화해 나가는 것이 좋다. 이때 확언에 점수를 매기는 기법을 사용해보자. 믿음과 기분 좋음을 10점 만..

고대 하와이 원주민들은 '자신의 주위에서 일어나는 문제는 100% 자신의 책임'이라는 사상을 가지고 있었다. 모든 사건은 자신의 기억(잠재의식)이 현실화한 것이기 때문에 이를 정화하면 문제도 점차 해결된다는 방식이다. 이 기억을 정화하기 위해 사용하는 것이 [미안합니다, 용서하세요, 고맙습니다, 사랑합니다] 4구절이다. 이 네가지 말을 반복함으로써 좋지 않은 기억과 고정관념이 사라지고 정화가 이루어진다. 시크릿이 소원을 이루기 위해 잠재의식에 내용을 추가하는 거라면, 호오포노포노는 잠재의식을 청소해서 좋은 내용을 담을 수 있도록 공간을 만드는 작업이라고 할 수 있다. (연관성이 깊다) 짜증 나는 상황이 닥치거나, 기억이 떠오른다면 잠시 시간을 내어 조용히 4구절을 말해보자. 반복하다 보면 기분이 한결 나..

윔 호프는 네덜란드인으로 사랑하는 아내가 자살하자 극심한 우울증을 겪고, 그것을 치유하기 위해 윔호프 메소드라는 걸 고안해 냈다. 그가 맨몸으로 히말라야 에베레스트를 등정하는 등 기행을 보이자, 과학자들이 연구하면서 조금씩 효능이 입증되었다. 윔호프 메소드(호흡법, 찬물 샤워)의 효과 중 대표적인 것들 1. 면역력 향상 2. 스트레스 감소 3. 수면의 질 향상 4. 신체 기능 강화 5. 신체의 빠른 회복 6. 의지력 증가 7. 집중력 증가 8. 창의력 향상 등이 있다. 윔호프 호흡법 방법 1. 숨을 깊게 들이마시고 빠르게 내쉰다 이 과정을 2~3초 안에 끝내야 한다. (과호흡으로 체내 산소 농도를 올린다. 이 과정을 30회 반복한다) 2. 30회가 끝나면 숨을 내쉬고, 그대로 숨을 참는다. 최대한 오래 ..

나는 이 블로그에 여러가지 의식 수련 기법을 소개하고 있다. 나중에는 기법이 너무 많아져서 어떤 수련을 해야 하는지 고민일 수가 있다. [주인장이 하는 수련법] 을 해도 되고, 다른 것을 선택해도 상관없다. 사람마다 취미와 적성이 다르듯이, 수련도 나와 맞는 것이 있고 아무 효과가 없는 것이 있다. 호흡법을 예로 들어보자. 어떤 분이 조식법을 책으로 읽어보고, 직접 센터를 찾아다니며 배웠다. 그러고 몇년을 끈질기게 호흡을 했는데, 남들처럼 단전에 뜨거운 기운을 느끼지 못하여 크게 낙담하였다. 그때 어떤 지인이 토납법을 추천해서 해봤는데, 단 하루 만에 단전에 활활 타는듯한 뜨거운이 기운이 일었다고 한다. 보통 호흡법을 할 때 조식법을 많이 가르친다. 입을 다물고 코로 들숨과 날숨을 조절한다. 입을 열면 ..

복식호흡은 숨을 배꼽 아래 단전까지 밀어 넣는 느낌으로 깊고 천천히 호흡하는 것을 말한다. 숨을 들이쉬면서 배가 나오고, 내쉬면서 배가 쑥 들어가게 된다. 복식호흡으로 평소 50%만 사용하던 폐를 70~100% 활용하게 되고, 심신 전반에 이로운 효과를 가져온다. 다음은 초보자가 복식호흡을 할 때, 잘 되지 않는 상황과 해결책이다. 1. 들숨이 가슴쪽에서 막히는 느낌 : 가장 흔한 반응으로, 오랫동안 가슴호흡을 해서 신체 여러 곳이 굳어져서 생기는 일이다. (가슴호흡은 투쟁, 도주 반응을 보일 때 하는 호흡이므로 장시간 할 경우 몸 전반이 긴장으로 굳게 된다) 따뜻한 물로 샤워를 하거나 누워서 복식호흡을 시도한다. 익숙해지면 앉아서 복식호흡을 진행. 2. 들숨은 잘되는데 날숨 때 픽 꺼져버리는 느낌 : ..

1. 아침 일찍 일어나서 꿈을 떠올려본다. 꿈속에 당신이 겪고 있는 문제의 해결방안이 있을 수 있다. 2. 침구정리를 한다. 이 작은 행위를 매일 실천함으로써, 내가 오늘 하루도 계획한 일을 해내고 있다는 긍정적인 탄성 역할을 한다. 3. 물 한 컵과 건강 보조제를 먹는다. (비타민은 빈속에 먹으면 속이 아플 수 있다. 유산균처럼 빈속에 먹어도 괜찮은 걸 먹자) 4. 숨쉬기와 명상 10분. (명상은 불필요한 생각을 제거함으로써 뇌의 가용성을 더 늘릴 수 있다.) 5. 살짝 격한 운동을 2분동안 쉬지 않고 한다. (다음 6번을 위해 열심히 하자) 6. 찬물 샤워 (찬물 샤워의 효과는 실로 다양하다. 신진대사가 활발해지고, 혈액순환이 원활해진다. 혈중 글루타티온의 농도를 높이고 요산의 수치를 낮춰, 스트레스..

다이어트에는 아직 약이 없다. 수많은 다이어트 보조제가 있지만, 마음의 위안만 줄 뿐 크게 효과가 있는 제품은 본 적이 없다. 괜히 아까운 돈을 보조제를 사는데 들이지 않았으면 좋겠다. (한국제품은 특히 비싸다) 그 돈으로 비타민이나 오메가3 를 먹는 게 훨씬 이득이다. 다이어트에 진짜 도움이 되는 건 간헐적 단식이다. 간헐적 단식에는 16:8 다이어트가 유명한데, 16시간 먹지 않고, 8시간만 먹는 방법이다. 잠자는 시간도 포함이기에 비교적 무난하게 단식을 할 수 있다. 하지만 이 방식은 살이 빠지는 게 느리고, 유지 목적이 강하다. 자신이 고도비만이라면 좀 더 적극적으로 23:1 다이어트를 시작하자. (하루 한 끼) 처음에는 기운이 없고, 굶주림이 강해서 고생을 하지만, 며칠 지나면 오히려 속이 편안..

빙의 만트라는 해당하는 본존으로부터 가피를 구하기 위해 그들의 발성을 따라 함으로써 주파수를 맞추는 행위다. (인격이 없는 만트라 '옴'의 경우는 신성한 소리 그 자체와 주파수를 맞춘다) 가피(加被)란, 지혜와 복덕으로 지켜준다는 뜻이다. 즉, 신이 내 몸에 들어오는 게 아니라, 만트라를 하는 내가 주체이고, 신이 곁에서 나를 보호하고 지켜준다는 뜻이다. 이것을 오해하여, 만트라를 할때 마치 무당처럼 내 몸에 접신하여 달라고 빌면 안 된다. 잘못된 경우에는 저급한 영이 빙의되어 크게 고생할 수 있다. 만트라를 할 때는 해당하는 본존이 내 머리 위에 앉아 있고, 가피를 받는다고 심상하면 된다. 염주 만트라는 108회를 1세트로 하여 1, 3, 5 세트씩 늘려나가면 된다. 108회가 기준이기 때문에 108염..

최근 며칠 동안 하늘이 구름에 덮여 태양시 훈련을 하지 못하고 있다. (주인장이 하는 수련법 참고) 매일 조식법으로 단전에 에너지를 충분히 모아 왔다고 생각했는데, 태양시 훈련을 하지 못한 것 만으로 미간 차크라의 느낌이 많이 둔해졌다. 그뿐만 아니라 수련 중에 너무 뜨거운 게 아닌가 했던 하단전이 이제는 따뜻한 정도가 되어버렸다. 태양으로부터 얻는 기운이 새삼스럽게 이렇게 강했나 싶다. 기공에서는 채기법이라고 해서 자연 속에서 기를 채집하는 기법이 있다. 그런 채기법의 대상 중에서 태양이 단연 으뜸이 아닌가 싶다. 두 손과 미간으로 태양의 기운을 받아들이면, 그 강렬한 기운이 온 몸을 돌아 탁한 기운을 제거하고, 에너지가 충만해진다.

수련을 하는 사람 중에는 자위를 하면 뼈가 삭고, 생명 에너지가 고갈된다는 속설을 믿는 사람이 있다. 그래서 자위를 최대한 참는 기간을 가지고, 몽정을 하게 되면 다시 1일 차로 시작을 한다. 일단 미리 말하자면 자위를 한다고 뼈가 삭을 수는 없다 (웃음) 자위 행위는 지극히 정상적인 생리현상이다. 신체 기관 대부분은 쓰면 쓸수록 연결망이 좋아져서 더 잘 쓸 수가 있다. (연골은 제외하자) 자위행위를 해서 자기 성감대를 파악하는 것은 차후에 남녀관계에도 중요한 요소가 된다. 자위 활동은 사랑 호르몬인 옥시토신과 엔도르핀이 분비된다. 이것들이 스트레스를 해소하고 숙면을 도와준다. 여자는 자위를 하면 오르가즘을 더 잘 느낄 수 있다. 남자는 정기적으로 정자를 배출하면서 신선한 정자를 계속 만드는 것이 전립선..