최고의 다이어트, 간헐적 단식

다이어트에는 아직 약이 없다.

 

수많은 다이어트 보조제가 있지만, 마음의 위안만 줄 뿐 크게 효과가 있는 제품은 본 적이 없다.

괜히 아까운 돈을 보조제를 사는데 들이지 않았으면 좋겠다. (한국제품은 특히 비싸다)

그 돈으로 비타민이나 오메가3 를 먹는 게 훨씬 이득이다. 

다이어트에 진짜 도움이 되는 건 간헐적 단식이다.

 

간헐적 단식에는 16:8 다이어트가 유명한데, 16시간 먹지 않고, 8시간만 먹는 방법이다.

잠자는 시간도 포함이기에 비교적 무난하게 단식을 할 수 있다.

하지만 이 방식은 살이 빠지는 게 느리고, 유지 목적이 강하다.

자신이 고도비만이라면 좀 더 적극적으로 23:1 다이어트를 시작하자. (하루 한 끼)

 

처음에는 기운이 없고, 굶주림이 강해서 고생을 하지만, 며칠 지나면 오히려 속이 편안함을 느낄 수 있다.

늘어났던 위장이 작아져서 평소보다 적게 먹어도 포만감이 생긴다.

이 방식을 쓰면 하루가 다르게 살이 빠지는 걸 볼 수 있다.

 

단, 보상심리로 한 끼를 폭식해서는 안된다. 

단백질과 지방, 탄수화물이 적절하게 들어있는 일반식을 먹는다.

 

 

간헐적 단식을 하게 되면

 

1. 인슐린 수치를 정상화시킨다. (내방지방, 콜레스테롤 감소, 지방대사 촉진)

 

2. 피로가 누적되고 과부하 된 인체에 휴식을 줄 수 있다.

 

3. 공복 시 배출되는 각종 호르몬으로 인해 다양한 효과를 기대할 수 있다. 

   (성장호르몬 - 지방분해,   아드레날린 - 신진대사 증가,   오토파지 - 불필요한 세포 제거)