명상을 시켜보면 5분도 채 버티지 못하고 안절부절못하다가 일어서는 사람들이 있다. 내 친구에게 시켜본 적이 있는데, 1분도 버티지 못하고 일어나더라. 왜 일어났냐고 물으니까 계속 잡생각이 생겨서 자신은 명상이 안 되는 거 같다고 하더라. 그리고 명상이 그렇게 좋은건지 잘 모르겠다고 했다. 이게 명상을 포기하게 되는 흔한 두 가지 과정이다. 잡생각이 계속 생기니까 포기하고, 그 다음은 명상의 효과 자체를 의심하게 된다. 결론부터 말하자면 명상은 이제 현대인의 필수 불가결한 기술이고, 그 효과는 과학적으로 많은 입증이 이루어진 상태다. 조금만 검색해봐도 명상은 스트레스를 낮추고, 자기 통제력을 높이고, 집중력이 향상되는 등 많은 효과를 가지고 있다. 이렇게 좋은 명상을 포기하게 되는 이유는 명상의 진행과정을..
