해답은 늘 내 안에 있다

하 호흡법은 호오포노포노의 정화기법 중 하나로, 하(HA)는 하와이어로 '신성한 영감' 혹은 '오류를 바로잡음'을 의미한다. 이 호흡법은 부정적인 감정을 정화하고, 중요한 일을 앞두고 있을 때 최상의 상태로 영감을 받을 수 있게 도와준다. 호오포노포노를 시작하거나, 명상을 하기 전에 이 호흡법을 먼저 실행한다면 많은 도움이 될 것이다. 하 호흡법 방법 1. 등을 곧게 펴고 편안하게 앉는다. 2. 양손의 엄지와 검지를 겹쳐 고리를 만든다. 3. 두 고리가 연결되도록 하여 무한대(∞) 형태로 만든다. 4.. 숨을 7초동안 들이 마신다. 5. 숨을 7초 동안 참는다. 6. 숨을 7초동안 내쉰다. 7. 여기까지를 1세트로 하여 7세트를 행한다. 이 호흡법은 자신의 기억뿐 아니라, 장소의 기억도 정화하는 효과가 ..

잉여 포텐셜은 '리얼리티 트랜서핑' 책에서 나오는 용어로, 어느 대상에 중요도를 너무 올리면 발생하는 문제를 말한다. 우리가 중요한 발표회, 사업, 소망 등에 지나치게 집착하고 신경을 쓰게 되면 에너지의 불균형이 생기고, 이때 균형력이 작동하게 된다. 이 놈은 에너지의 불균형을 싫어해서 어떤 식으로든 균형을 바로 잡으려고 한다. 그 과정에서 최대한 에너지를 덜 쓰는 방법을 사용하기 때문에 대체로 개인에게 크게 불리하게 작용하는 경우가 많다. 소원을 이루는 건 큰 에너지가 필요하기 때문에, 균형력은 실패하는 쪽으로 균형을 맞춘다. 우리가 심혈을 기울여 준비한 결과물이 예기치 못하게 실패를 맞이하는 것도 균형력의 작용일 수 있다. 끌어당김의 법칙에서도 비슷한 내용이 나온다. 소원을 주문했으면 편안하게 오는 ..

확언은 잠재의식을 바꾸는 유용한 도구이다. 이 확언의 성공률을 높이기 위해서 우리는 아침에 막 일어났을 때나 잠자기 전, 혹은 명상을 하면서 표면 의식의 저항을 낮추고 실시를 한다. 그렇지 않으면 현재의 내 상태와 확언을 하는 미래의 내 모습에서 갭을 느끼고 표면 의식의 저항을 받아 확언은 무효처리가 돼버린다. 이런 저항을 피하는 방법중에 또 하나의 방법이 바로 긍정적인 질문하기, 어포메이션이다. 우리가 질문을 하면, 뇌는 자동적으로 그 답을 찾으려고 한다. 해답이 바로 나오지 않더라도 답을 찾으려고 무의식적인 반응을 하게 되는 것이다. 우리는 스스로에게 부정적인 질문을 할 때가 많다. '아 나는 왜 이렇게 운이 없지?' '나는 왜 살이 안 빠질까?' '왜 이렇게 돈 벌기가 힘드냐?' 이 질문은 내가 지..

눈을 감고 가만히 명상하고 있으면 어느 순간 잡념에 빠져드는 자신을 발견할 수 있다. 잡념을 떨처내려고 해도 계속 나타나 명상을 방해한다. 이럴 때 잡념에 저항하지 않고 그저 흘려보내라고 가르치는데, 초보자들에게는 이게 실천하기가 힘들다. 계속 잡념이 생긴다면 차라리 파동이 괜찮은 대상에 몰입을 하는 방법을 쓸 수도 있다. 몰입에 빠지다 보면 어느새 몰입하는 대상도 잊고 무아의 경지에 이를 수 있다. 불교에서는 정답이 없는 화두를 던져 여기에 몰입하게끔 유도하고, 요가에서는 자세를 통해 신체에 부하를 줘서 잡념을 잊게 만든다. 이번에 소개하는 기법은 치과의사 김종철 박사가 책과 유튜브에 소개한 두 손의 장심과 인당(눈썹 사이)의 느낌에 몰입하는 삼각 집중 명상법이다. 삼각집중명상법 1. 양쪽 엉덩이 뼈로..

아우토겐 트레이닝은 간단히 말하면 암시를 통해 신체의 이완반응이 일어나도록 훈련을 하는 기법이다. 훈련기간은 8-10주 정도가 소요되는데 기법을 내 것으로 만드는 과정이 지겹고, 힘들지만, 일단 내 것으로 만든다면 너무나도 유용해서 추천하는 기법이다. 아우토겐 트레이닝의 효과 1) 불안, 초조, 소심, 두려움, 우울감이 줄어든다 2) 불면, 두통을 완화한다. 3) 심장장애, 호흡곤란, 위장 장애를 완화시킨다 4) 긴장이 줄어들거나 해소된다 5) 정신, 신체기능의 균형을 회복한다 일단 습득만 된다면 중요한 발표를 할 때 빠르게 긴장을 해소하여 제 실력을 낼 수 있게 하거나, 과도한 스트레스를 줄여 그로 인한 신체 문제를 해소하는데 도움이 된다. (두근거림, 호흡곤란, 속이 쓰림, 불면증) 아우토겐 트레이닝..

심상화를 할 때 선명도에 치중해서 이미지를 그리려고 안간힘을 쓰는 사람들이 있는데, 이런 방법은 큰 의미가 없다. 중요한 건 심상화를 할 때의 '기분 좋음'이고 몸과 마음이 반응을 하는 심상을 해야 된다. 처음 심상을 하게 될 때는 여러 가지 방해가 오는데, 뇌가 금세 피로해져서 심상을 지속하기가 힘들거나, 심상의 내용이 의심스럽거나, 이루어지지 않을까 봐 걱정을 하게 된다. 심상을 지속하기가 힘든 것은 뇌가 과부하가 걸린 것으로 명상과 복식 호흡으로 뇌의 가동률을 올려주면 쉽게 해결이 된다. 단전에 에너지를 쌓아두면 심상을 할 때 도움이 되기도 한다. 의심이 생기는 것은 현재 상태에서 옮겨가려는 것에 대한 무의식적 저항으로 호오포노포노 4구절이나 업장 제거 만트라, 긍정적인 암시 등으로 이 저항을 해결..

[옴 잠발라 잘렌 드라예 소하!] 잠발라는 티베트 불교에서 재복을 관장하는 신이다. 그는 왼손에 '몽구스'라는 동물을 데리고 있는데, 몽구스의 가죽은 과거, 중앙아시아에서 지갑으로 많이 사용했다고 한다. 몽구스의 입에는 보석이 물려있고, 이것은 끊임없는 재복을 뜻한다. 이 만트라는 돈에 대한 편견, 저항을 없애주고, (돈을 벌어도 카르마가 쌓이지 않는다) 돈을 벌 수 있는 능력과, 기회를 가져다준다. 그러나 아무런 노력 없이 큰 대가를 바라는 것은 잠발라 만트라로 아무 효과가 없다. 사람에게 화가 닥칠 수 있는 재복은 주지 않으며, 오직 노력하는 자에게만 재복을 내린다. 하루에 최소 108번 이 만트라를 해주자. 큰돈을 벌고 싶다면 자신의 그릇을 키워야 한다. 자기 그릇보다 큰돈을 받았을 때 그것을 감당..

예전에 이시다 히사쓰구라는 분이 '3개의 소원, 100일의 기적'이라는 책을 낸 적이 있다. 폭포 수행을 하다가 깨우친 방법이라고 하는데, 사실 정심조식법과 흡사한 방법이다. 이분의 이론은 내가 원하는 소원과 현실 사이의 괴리감이 스트레스를 만드는데, 이 스트레스가 뻥 터지면 소원이 이루어지는 방향으로 간다고 한다. 여기서 말하는 스트레스란 현재와 다른 상태로 가는 불안감, 불신, 저항 등 여러 가지다. 원래 방법은 숨을 참고, 자신의 소원이 이루어진 모습을 심상하고 확언을 하는 것인데, 심상화를 잘 못하는 사람이 많아서 글로 적는 방법을 제시했다고 한다. 소원은 3가지를 준비하고, 100일 후에 이루어질만한 것으로 한다. 3가지를 준비하는 이유는 숫자 3이 남녀가 만나 아이를 잉태하듯, 의미가 있는 숫..

'확언을 하면 이루어진다더라' 하면서 그냥 의무적으로 반복하는 사람들이 많다. 확언이 효과를 발휘하려면 무의식적인 저항이 없고 들으면 기분이 좋아야 한다. 예를 들어보자. 내가 현재 200만 원을 버는 사람인데 갑자기 20억을 버는 확언을 선택한다면 겉으로는 그렇게 될 것이다라고 믿겠지만 속으로는 '그건 말도 안 돼'라고 저항할 것이다. 진심으로 그렇게 될 것이라고 믿지도 않을 것이고, 기분이 좋아지지도 않는다. 물론 당신이 믿을 수 있고, 확언을 해서 기분이 좋아진다면 목표치는 최대한 높게 잡는 게 좋다. 하지만 이제 확언을 시작한 초보자들은 단기간에 이룰 수 있는 작은 확언을 시작으로 조금씩 믿음을 강화해 나가는 것이 좋다. 이때 확언에 점수를 매기는 기법을 사용해보자. 믿음과 기분 좋음을 10점 만..

고대 하와이 원주민들은 '자신의 주위에서 일어나는 문제는 100% 자신의 책임'이라는 사상을 가지고 있었다. 모든 사건은 자신의 기억(잠재의식)이 현실화한 것이기 때문에 이를 정화하면 문제도 점차 해결된다는 방식이다. 이 기억을 정화하기 위해 사용하는 것이 [미안합니다, 용서하세요, 고맙습니다, 사랑합니다] 4구절이다. 이 네가지 말을 반복함으로써 좋지 않은 기억과 고정관념이 사라지고 정화가 이루어진다. 시크릿이 소원을 이루기 위해 잠재의식에 내용을 추가하는 거라면, 호오포노포노는 잠재의식을 청소해서 좋은 내용을 담을 수 있도록 공간을 만드는 작업이라고 할 수 있다. (연관성이 깊다) 짜증 나는 상황이 닥치거나, 기억이 떠오른다면 잠시 시간을 내어 조용히 4구절을 말해보자. 반복하다 보면 기분이 한결 나..