해답은 늘 내 안에 있다

복식호흡은 숨을 배꼽 아래 단전까지 밀어 넣는 느낌으로 깊고 천천히 호흡하는 것을 말한다. 숨을 들이쉬면서 배가 나오고, 내쉬면서 배가 쑥 들어가게 된다. 복식호흡으로 평소 50%만 사용하던 폐를 70~100% 활용하게 되고, 심신 전반에 이로운 효과를 가져온다. 다음은 초보자가 복식호흡을 할 때, 잘 되지 않는 상황과 해결책이다. 1. 들숨이 가슴쪽에서 막히는 느낌 : 가장 흔한 반응으로, 오랫동안 가슴호흡을 해서 신체 여러 곳이 굳어져서 생기는 일이다. (가슴호흡은 투쟁, 도주 반응을 보일 때 하는 호흡이므로 장시간 할 경우 몸 전반이 긴장으로 굳게 된다) 따뜻한 물로 샤워를 하거나 누워서 복식호흡을 시도한다. 익숙해지면 앉아서 복식호흡을 진행. 2. 들숨은 잘되는데 날숨 때 픽 꺼져버리는 느낌 : ..

1. 아침 일찍 일어나서 꿈을 떠올려본다. 꿈속에 당신이 겪고 있는 문제의 해결방안이 있을 수 있다. 2. 침구정리를 한다. 이 작은 행위를 매일 실천함으로써, 내가 오늘 하루도 계획한 일을 해내고 있다는 긍정적인 탄성 역할을 한다. 3. 물 한 컵과 건강 보조제를 먹는다. (비타민은 빈속에 먹으면 속이 아플 수 있다. 유산균처럼 빈속에 먹어도 괜찮은 걸 먹자) 4. 숨쉬기와 명상 10분. (명상은 불필요한 생각을 제거함으로써 뇌의 가용성을 더 늘릴 수 있다.) 5. 살짝 격한 운동을 2분동안 쉬지 않고 한다. (다음 6번을 위해 열심히 하자) 6. 찬물 샤워 (찬물 샤워의 효과는 실로 다양하다. 신진대사가 활발해지고, 혈액순환이 원활해진다. 혈중 글루타티온의 농도를 높이고 요산의 수치를 낮춰, 스트레스..

빙의 만트라는 해당하는 본존으로부터 가피를 구하기 위해 그들의 발성을 따라 함으로써 주파수를 맞추는 행위다. (인격이 없는 만트라 '옴'의 경우는 신성한 소리 그 자체와 주파수를 맞춘다) 가피(加被)란, 지혜와 복덕으로 지켜준다는 뜻이다. 즉, 신이 내 몸에 들어오는 게 아니라, 만트라를 하는 내가 주체이고, 신이 곁에서 나를 보호하고 지켜준다는 뜻이다. 이것을 오해하여, 만트라를 할때 마치 무당처럼 내 몸에 접신하여 달라고 빌면 안 된다. 잘못된 경우에는 저급한 영이 빙의되어 크게 고생할 수 있다. 만트라를 할 때는 해당하는 본존이 내 머리 위에 앉아 있고, 가피를 받는다고 심상하면 된다. 염주 만트라는 108회를 1세트로 하여 1, 3, 5 세트씩 늘려나가면 된다. 108회가 기준이기 때문에 108염..

끌어당김 기법 중에 물에 소원을 빌고 그걸 마시는 방법이 있다. 물은 지구에서 가장 좋은 용매로, 어떤 물질에 달라붙고 녹이는 걸 좋아한다. 사람이 내뿜는 의식의 파장도 물에 녹아들어 물 결정이 변한다. 일본의 의학박사 에모토 마사루는 저서 '물은 답을 알고 있다' 에서 변화된 물 결정 사진들을 보여주고 있다. 우리 조상님들은 이른 새벽에 일어나 물을 떠놓고 지극정성으로 기도를 드렸는데, 물의 이런 성질에 대해서 알고 있었던 게 아닌가 싶다. 어떠한 기법이든 표면 의식 상태에서는 그 효과가 현저히 떨어지므로, 몸이 이완되고 의식의 저항이 약할 때 (명상 직후, 잠에서 막 깨었을 때) 를 노려 사용할 것을 추천드린다. 물에 소원빌기 방법 1. 포스트잇과 볼펜, 투명한 유리컵에 깨끗한 물 한잔을 준비한다 2..

누누이 말하지만 상단전 개발은 하단전에 에너지가 충만하여 넘쳐흐르고, 마음이 정화가 되었을 때 하는 것이 맞다. (주인장이 하는 수련법 참조) 그럼에도 미간에 느낌이 오지 않고, 수련에 진척이 없다면, 보조적인 방법을 더해볼 순 있다. 송과체에 도움을 주는 것들 1. 요오드와 소금을 섭취한다. 우리가 사용하는 수돗물, 치약 등에는 불소가 함유되어 있다. 시중에 파는 생수에도 성분을 보면 불소가 함유된 게 있을 것이다. 불소가 치아의 변색을 막고, 충치를 예방한다고 물에 타는데, 이것이 체내에 축적되면 송과체를 석회화하여 단단하게 만들고 제 기능을 못하게 막는다. 이렇게 체내에 축적된 불소를 제거하는 게 요오드와 소금이다. 요오드가 들어간 영양제를 찾아 섭취를 한다. 극단적인 저염식을 하고 있다면 멈추고,..

명상은 이제 선택이 아니라 필수인 시대가 됐다. 현대인은 온갖 스트레스에 노출되어 있고, 경쟁사회로 인해 신경이 곤두서 있다. 자동차의 소음, 뉴스에서 나오는 부정적인 기사들, 사람들과의 크고 작은 마찰, 수면부족... 뇌 속에는 온갖 감정, 기억의 찌꺼기들이 차곡차곡 쌓인다. 그리고 아침에 일어나면 이러한 부정적인 찌꺼기들이 시작프로그램처럼 켜져서 당신에게 짜증을 유발한다. '그 인간 얼굴을 또 봐야 하네...' '오늘도 힘들겠구먼...' '아 싫다, 싫어.' 이런 부정적인 시작프로그램이 뇌의 리소스를 차지한다. 스트레스로 인해 호흡은 짧아지고, 심장은 산소를 더 빨리 보내기 위해 빠르게 뛴다. 아직 상황이 닥치지도 않았는데 이미 몸은 전투태세이고, 스트레스 반응으로 대미지를 입고 있다. 하지만 명상을..

돈은 필요한데, 돈을 나쁜 것으로 생각하는 사람을 의외로 많이 본 것 같다. '돈은 불평등을 만들고, 고통을 준다, 돈이 없는 세상에서 살고 싶다.' '돈을 많이 버는 건 카르마를 쌓는다. 부자들은 모두 타락한 인간들이다.' '옛 스승들은 재물을 멀리 하라고 했다. 돈은 악의 근원이다.' 등등등, 당장 돈이 없어서 신음하면서 돈을 나쁜 것으로 생각한다. 혹은, 어릴 때 부모님들이 돈 때문에 하는 푸념을 듣고, 무의식에 좋지 않은 것과 돈을 연결했을지도. 여러분이 부자가 되고 싶다면 이런 생각은 고칠 필요가 있다. (물론 돈 버는 수단도 연구를 해야겠지만, 생각을 바꾸는 게 먼저다) 돈은 나쁘거나 좋은 게 없다. 그저 돈일 뿐이다. 그런데 왜 많은 사람들은 돈을 악의 근원 처럼 말할까? 그것은 돈을 '수단..

참장은 의권을 창시한 중국 무술가 왕향재(1890~1963)에 의해 집대성되었다. 그 효과가 뛰어나고 충분히 증명되어, 타 문파에서도 이것을 저마다의 방식으로 기본공으로 채택했을 정도이다. 효과가 좋고, 증명된 비법은 이렇듯 널리 퍼져 기본이 된다. 참장공의 효능이라고 검색해보면 건강 전반에 이로움을 주는 것으로 중국의 연구사례에 나온다. 손에서 나오는 자기장이 10일만에 평균 1.3이 높아지고, 6개월이 되니 손에서 기를 방출하는 기공사 수준이 되었다던지, 고혈압, 저혈압, 심장박동에 문제가 있는 3그룹이 약 2주 정도 수련한 결과 정상으로 돌아왔다던지 하는 내용이다. 그 밖에도 정서함양, 혈액순환, 체중조절에 이로움이 있다. 나도 몇개월간 직접 체험해본 결과 몸에 오는 반응이 꽤나 강했던 공법이었다...