아우토겐 트레이닝은 간단히 말하면 암시를 통해 신체의 이완반응이 일어나도록 훈련을 하는 기법이다. 훈련기간은 8-10주 정도가 소요되는데 기법을 내 것으로 만드는 과정이 지겹고, 힘들지만, 일단 내 것으로 만든다면 너무나도 유용해서 추천하는 기법이다. 아우토겐 트레이닝의 효과 1) 불안, 초조, 소심, 두려움, 우울감이 줄어든다 2) 불면, 두통을 완화한다. 3) 심장장애, 호흡곤란, 위장 장애를 완화시킨다 4) 긴장이 줄어들거나 해소된다 5) 정신, 신체기능의 균형을 회복한다 일단 습득만 된다면 중요한 발표를 할 때 빠르게 긴장을 해소하여 제 실력을 낼 수 있게 하거나, 과도한 스트레스를 줄여 그로 인한 신체 문제를 해소하는데 도움이 된다. (두근거림, 호흡곤란, 속이 쓰림, 불면증) 아우토겐 트레이닝..
